Другие названия: фолиевая кислота, фолацин, фолат, птероилглютаминовая кислота.
Следует отметить, что во многих зарубежных справочниках, медицинской и фармакологический литературе, а также на этикетках витаминных препаратов фолиевая кислота фигурирует как витамин В9, но в принятой в России классификации она называется витамином Вс.
Фолиевая кислота содержится в листьях растений. Кроме того, она в небольшом количестве синтезируется микрофлорой кишечника. В пищевых продуктах витамин В находится в связанной форме, не обладает биологической активностью и не проявляет витаминных свойств.
Суточная потребность в витамине Вс — 200 мкг.

 

Витамин Вс играет существенную роль в поддержании здоровья:
• Ускоряет различные химические реакции, протекающие в организме. В частности, она необходима для нормального синтеза белка и кроветворения. Фолиевая кислота обеспечивает повышение содержания гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов в крови;
• Необходима организму для производства новых клеток: кожи, волос, крови;
• Участвует в удалении жира, который накопился в печени, требуется для нормального белкового обмена;
• Может замедлить поседение волос при сочетании с пантотеновой и парааминобензойной кислотами;
• Улучшает аппетит, особенно если вы ощущаете упадок сил;
• Обеспечивает здоровый вид коже;
• Применяется при лечении анемий, лейкопений, гастроэнтеритов, туберкулеза кишечника
Много Фолиевой кислоты содержится в темно-зеленых овощах с листьями (салате, шпинате, петрушке, зеленом луке), репчатом луке, моркови, пивных дрожжах, цветной капусте, дыне, абрикосах, бобах, авокадо, яичном желтке, печени, почках, грибах.
- Фолиевая кислота нужна для усвоения витаминов группы В, особенно пантотеновой кислоты.
Гиповитаминоз развивается постепенно, так как запасов витамина Вс хватает организму на 3-6 месяцев. При дефиците фолиевой кислоты поражаются в основном кроветворная и пищеварительная системы. Соответственно развиваются стоматит, гастрит, энтерит, анемия. О недостаточности этого витамина свидетельствуют следующие признаки: повышенная утомляемость, слабость, головная боль, бледность, снижение веса, раздражительность, ухудшение памяти, понос.
При избытке витамина Вс крайне редко возникают неблагоприятные последствия так как Токсичность его даже при приеме больших доз (100 мг и больше в день) невысока.
Но все-таки есть данные, свидетельствующие о том, что длительный прием избыточного количества этого витамина приводит к развитию заболевания спинного мозга — фуникулярного миелоза — вследствие быстрого использования запасов витамина Вс. Также следует отметить, что у некоторых людей развиваются кожные аллергические реакции.